إلى ذاتك

-ابن الجوزي. الصورة هي سديم البحر.

 "النيتروجين في حمضنا النووي، والكالسيوم في أسناننا، والحديد في دمنا، والكربون في فطائر التفاح... جميعها صُنِعَت في أجوافِ نجوم منهارة, إننا مصنعون من غبار النجوم". كارل ساغان

    هذه  المقالة  تمثّل رأيي الشخصي بالطريقة التي يمكن أن يصل الانسان إلى أفضل ما لديه، إن كان لديك الفضول لتكون ذرة تكتشف ذاتها ف..

مُعطيات: 

   هو ذا الانسان، مكون من عقل، وبدن، والروح-أغلب الظن. وأفضل قواه هي الاستمرارية(الإرادة). إن استطعنا تقويتها نصل إلى حدود جديدة نعرف امكانيات الانسان.-يمكنك تخيّل المزيد-

 الرياضة: 

ستكتسب صفات تجعلك قادرا على العمل لأقصى حدود جسمهك وبذل أقصى امكانياته. إن حصلت على اللياقة البدنية ستملك القوة العضلية، والسرعة، والمرونة، والرشاقة، وتوازن، والقدرة على  التحمل العضلي والتنفسي.

لن تزيد من قوتك العضلية فقط بل يساعدك في نمو التركيز الذهني والتحكم في جسمك، أضف  إلى ذلك الراحة النفسية، وقوة الذاكرة. فكل تمرين عضلي انما هو تمرين لعضلات العقل أولاً.

 لمَ الرياضة-أيضاً ؟ 

•    تجعلك قادرا على المعرفة الذاتية لنفسك  من خلال المواقف التي ستتعرض لها حينما تمارس الألعاب المختلفة القتالية الفردية، والألعاب الجماعية. أعلم أن منافستك في الحصول -مثلا- على أعلى العلامات في مساق ما قد يعرضك لمواقف تمتحن فيها الإرادة منها تنظيم الوقت...لكن الرياضة تجعل الانسان كله بجسمه، وعقله وعواطفه وذهنه ووقته في مكان واحد. أنت هكذا تماماً فوق الزمكان بكل ما تملك! قد تتحول إلى ثقب أسود من كثافةِ قواك أو تنفجر إلى سديم. 

وأدعم  ما سبق وأَزيد باقتباس من سقراط "اعرف نفسك"..فيما بعد ضاف عليها آخر "اعرف نفسك.. هذّب نفسك" أي مراقبة السلوك والتعديل عليه بإحداث تغيير. وهذا هو مفهموم (التربية).  

•  هو شيء في ذاتي فأعتقد أن الانسان يجب أن يصعد بكل ما يملك، فكانت الرياضة جزء مهم لملاحظة سلوكي.

• أما بشكل عام لو أني أريد مراقبة سلوكيات مجموعة من الأطفال، أقوم بطرح لعبة ما، وأبدأ بالمراقبة لأستطيع المعالجة لاحقا، وهذا ما فعلته المعلمة الأولى حنان الحروب، جعلت من الكتاب المدرسي مجموعة من الألعاب والدروس التفاعلية، لتستطيع تقويم الأفراد بذاتها، أو من خلال مفهوم الجماعة، أي ان الجماعة بمفاهيمها وقيّمها التي وضعها العرف فيهم أو انسانيتهم تقوم بتقويم الفرد الشاذ عنهم مثلا بتأنيبه أو ردة فعل جماعية على تصرفه السيء، فقد تقوم بنبذه. فيعرف الطفل القيم الاجتماعية المرغوبة ويستوعب معايير السلوك الاجتماعي من خلال الانخراط به على شكل لعبه، أي مجتمع مصغر للحياة.

        *شاهد: الجلوس مضر لك؟ - (Murat Dalkilinç (TED- ed

ملاحظة: العزف وسماع الموسيقى أيضاً يؤثّر جدا على عمل العقل، شاهد: (الترجمة متوفّرة) 
أقتبس منه:

لاحظ علماء الأعصاب بواسطة أجهزة الرنين المغناطيسي وماسحات التصوير المقطعي على الموسيقيّ أن مراكز مختلفة من الدماغ تنبّهت معا بنفس الوقت...فالعزف للعقل تماما كما الرياضة للجسم...الاختلاف الأبرز بين مستمع الموسقى وعازفها-ومؤلفها-هو أن العزف يتطلب مهارات حركية دقيقة تتم ادارتها في كلا النصفين كما يدمج الدقة اللغوية والرياضية.

الحفظ: 

هل رأيت سابقا أي بطل في الذاكرة يحفظ كروت اللعب على الترتيب؟ انبهرت؟ أو هل علمت بأن أطفال المسلمين سابقاً كانوا يحفظون القرآن وألفية بن مالك، ويشيدون بمن يحفظ!! لذلك امتلكوا كلمات أكثر للتعبير وقدرة خطابية أفضل، ليس مثل الآن "تحفظ؟ أم تفهم؟" ؟!، فالفهم يساعد في الحفظ، والحفظ هو المطلوب، حتى يصبح عقلك صندوق كبير تستطيع الرجوع إليه، وربط المعلومات بببعضها، فتكون متخخصا في مجالك وتبتكر شيئاً
جديداً. 

لاحظ أن التذكر يأخذ الحيز الأكبر للوصول للابتكار.

  اذا كنت تريد الحفظ في ليلة الامتحان، فأنت وضعت كل معلوماتك في الذاكرة قصيرة الأجل وإن أحسنتَ أحسنت تصبح في الذاكرة متوسطة الأجل، أي بمجرد تفريغ المعلوامات في الورقة، ستنسى، وقد أهدرت دولارات في تلك الدورة والوقت الكثير. لمَ لا تضع كل المعلومات في الذاكرة طويلة الأجل؟ تبقى لعمر طويل، وان نسيت جزء منها تستطيع استدعائها بوقت قصير جدا. وتكون شهادتك مستحقة.

   ليس العيب في نظام الامتحانات أحيانا بل فينا كطلاب، الطلاب المتخصصون في ليلة الامتحان. 

ملاحطة: لتوصل المعلومة إلي منطقة الذاكرة طويلة الأجل، يجب تكرار المعلومة بطرق فعّالة، من خلال اعادة المعلومات عدة مرات في فترات متباعدة، واستخدام طريقة Feynman، وطريقة think and ask، يمكنك أن تجدها على اليوتووب. 

جملة اعتراضية طويلة-دعنا نعرض التشابه بين تمارين كمال الأجسام وذاكرتك في حفظ موضوع ما. نُلاحظ في تمارين كمال الأجسام يكون التمرين عبارة عن تدريب أو تدربين، ثم استراحة فإعادة. ثم استراحة ثم تدريب أو تدريبين... .وهكذا هي الذاكرة أُحفظ موضوع ثم استراحة ثم أعده مرة أخرى، لا تنسى الإحماء. -

وسابقاً قلت أن الرياضة تقوي الذاكرة ان مارست ثلث ساعة من التمارين العضلية. 

تكوين عادة: 

عندما أذكر كلمة عادة، وتنطيم الوقت، يجب أن يقول أحدهم لكن أكره الروتين، وهو إن لم يلحظ حياته وغيرهُ عبارة عن تكرار لمجموعة من السلوكيات التي اكتسبناها من مؤثرات حولنا. 

راقب عاداتك وغيرها، "ففي الحقيقة نحن لا نأخذ قرارات كل يوم، بل نعيد تكرار عاداتنا." - تشارلز دويج، من كتاب قوة العادة.((شاهد مراجعة عنه (Y) ))  

   تكوين عادة هو تحدي الانسان الدائم؛ لأنها تعني تغيير اتجاه شيء ما في الانسان تكوّن مما تعرض له من مؤثرات تغير من مزاجه، تكسبه ردة فعل، تدخل في يومه وشخصيته. فأنت مجموعة ذرات تحاول أن تستقر، ولا تستقر، وإن حدث.. هناك خطأ!.. هنا أتذكر كلمات لدرويش "ما زال الطريق إلى البيت أجمل من البيت". الاستمرار هو القوة الوحيدة المميزة لآدميتك فلو تسابقت مع نمر سيتعب النمر وأنت تكمل السباق.

   الاستمرار في تغيير العادات وتحدي ما تواجهه، أيضا هذه فلسفة في رياضة "مسار المقاتل" Parkour: مواجهة العقبات التي تأتي أمامك.

إن كوّنت عادات آتت إليك بالحفظ والتمرين الرياضيّ فتكون قد استغللت كل طاقتك. 

***